Många människor undrar om alkoholfri öl cancer är något de behöver oroa sig för. Det är en helt rimlig fråga, särskilt när allt fler väljer alkoholfritt nuförtiden. Forskningen visar att alkohol själv är en av de största cancerfarorna men alkoholfri öl är en helt annan sak. I artikeln här tar vi reda på vad som faktiskt är sant och vad som bara är myter.

Hur alkohol kopplas till cancer

Alkohol skadar kroppen på flera sätt. Det attackerar DNA:t i cellerna och skapar inflammation. Kroppen försöker reparera skadorna, men ibland misslyckas den. Då kan cancern utvecklas. Forskningen är helt tydlig här: alkohol ökar risken för sex olika cancertyper.

De sex cancerformerna är:

• Bröstcancer
• Levercancer
• Tjocktarmscancer
• Munhålecancer
• Struphuvudscancer
• Matstrupscancer

Redan en alkoholdrink per dag ökar risken. I EU orsakade alkohol omkring 111 300 nya cancerfall år 2020. I USA är bilden ännu mörkare: antalet cancerdödsfall från alkohol nästan fördubbledes från 1990 till 2021 från 12 000 till över 23 000 per år. Det är en massiv ökning på bara 30 år.

Mekanismerna bakom detta är flera. Alkohol skadar DNA:t direkt. Den skapar oxidativ stress, vilket betyder att kroppen får för mycket farliga molekyler. För kvinnor är hormonförändringarna särskilt farliga (jag menar verkligen farliga här) alkohol höjer östrogennivåerna, vilket ökar bröstcancerrisken betydligt.

Alkoholfri öl innehåler nästan ingen alkohol

Här ligger nyckelskillnaden. Alkoholfri öl innehåller normalt mindre än 0,5 procent alkohol. Det låter kanske inte mycket, men det är faktiskt väldigt lite. En vanlig öl innehåller 4 6 procent. Alkoholfri öl har alltså upp till tio gånger mindre alkohol.

För att förstå vad 0,5 procent betyder i praktiken: om du dricker en stor öl alkoholfritt motsvarar det ungefär en teskejd alkohol. Din kropp kan bryta ner så små mängder utan något större problem. Det är så lågt att det inte orsakar samma skador som vanlig öl.

Du behöver inte oroa dig för andra ingredienser heller. Alkoholfri öl innehåller humlor, korn och jäst samma grund som vanlig öl. Ingen av dessa saker har visats orsaka cancer. Forskningen fokuserar på alkoholen själv, och det är just alkoholen som saknas i alkoholfritt.

Vad säger forskningen och myndigheterna

Här är något anmärkningsvärt: många människor vet inte att alkohol är cancerframkallande. Medvetenheten är fortfarande mycket låg trots tydliga varningar. U.S. Surgeon General hälsomyndigheterna i USA varnar uttryckligt för alkohols cancerkoppling. WHO gör detsamma.

Myndigheterna börjar nu kräva varningsetiketter på alkoholprodukter. Du kan redan se det på många flaskor: "Alkohol kan orsaka cancer." Det är en ny trend som växer globalt. Anledningen är enkel människor måste veta sanningen.

Alkoholfri öl hamnar inte under samma varningar. Det är logiskt, eftersom det inte innehåler den farliga komponenten. Myndigheterna säger inget om alkoholfritt är farligt för cancer för det är det inte.

Vad kan du göra själv

Om du vill minska cancerrisken finns det flera praktiska steg. Det viktigaste är att tänka på alkoholen. Helt enkelt: mindre alkohol betyder lägre risk.

Om du tycker om öl men vill slippa risken, är alkoholfri öl ett utmärkt val. Du får smaken och känslan av att dricka öl, men utan cancerrisken. Det är helt enkelt säkrare. Du kan dricka den varje dag utan oro från ett cancerperspektiv.

Det bästa alternativet är naturligtvis att inte dricka alkohol alls. Men vi vet att det inte passar alla (och det är okej). Därför är alkoholfritt ett realistiskt mellanting. Om du inte kan eller vill helt avstå från öl, är det en mycket bättre väg än vanlig öl.

Några praktiska tips:

• Byt till alkoholfri öl när du kan
• Läs etiketten och kontrollera alkoholhalten
• Minska mängden alkoholhaltiga drycker du konsumerar
• Ersätt vanlig öl med vatten eller fruktjuice ibland
• Fundera över varför du dricker för smaken eller för effekten?

Dina val spelar roll. Du behöver inte döma dig själv eller andra. Men du kan göra medvetna beslut som minskar risken. Alkoholfri öl är ett enkelt sätt att njuta utan att ta största risker. Det är en väg framåt för dig som älskar öl men också bryr dig om din hälsa.