Du sitter under ett parasoll på stranden, täckt av skugga från början av dagen. Solen är stark, men du är helt säker i ditt skyddade område eller är du det? Frågan om man blir brun i skuggan är mer komplicerad än många tror. Svaret är ja, helt enkelt. Man kan absolut bli brun i skuggan. Men det finns viktiga nyanser att förstå om hur UV-strålningen fungerar och vilka risker som gömmer sig även när du tror att du är helt beskyddad.

UV-strålning fungerar på fler sätt än du tror

Solbränna uppstår när huden träffas av ultraviolett strålning, främst UVA och UVB. Många tror att denna strålning bara kommer direkt från solen. Det stämmer helt enkelt inte. Strålningen sprids och reflekteras överallt i omgivningen. Sand, vatten, betong och till och med snö kastar tillbaka strålarna mot din hud. Upp till 80 procent av solens UV-strålar tränger igenom moln. Ett vanligt parasoll blockar bara omkring 64 procent, vilket betyder att 36 procent når dig ändå. Sand och vatten reflekterar upp till 25 procent av strålningen vilket gör skuggan ännu mindre säker än många förstår.

UVA och UVB strålar gör olika saker. UVB orsakar huvudsakligen solbränna och är starkast mellan klockan 11 och 15. UVA tränger djupare in i huden och orsakar förtida åldrande. Båda typerna kan tränga genom moln, fönsterglas och parasoll. Det är därför du kan bli brun i skuggan strålningen når dig helt enkelt på många olika vägar.

Vad siffrorna säger om svenska solvanor

Strålsäkerhetsmyndigheten rapporterar att hudcancer ökar i Sverige. Många svenskar använder solskydd, men underskattar risken i skuggan (trist att säga, men sant). En undersökning från 2023 visar att folk tror att de är helt skyddade bara för att de sitter i skugga. Detta är ett väldigt vanligt misstag. Fler personer väljer nu "brun utan sol"-produkter för att få färg utan hudskador. Trots att vi bor långt norr ut har vi höga hudcancersiffror mycket på grund av felaktig användning av solskydd och missförstånd om hur UV-strålningen fungerar.

Praktiska steg för säker soltid

• Använd solskyddsfaktor minst SPF 30 även i skuggan och på molniga dagar. Applicera generöst och återuppliv var eller var tredje timme.
• Välj rätt kläder mörka, tätt vävda plagg skyddar mycket bättre än ljusa och tunna tyger. Långärmade skjortor är effektivare än t-shirtar.
• Undvik tiden mellan 11 och 15 solen är då på sitt starkaste och risken för hudskador är högst.
• Tänk på reflekterad strålning sand reflekterar mycket starkt. Vatten också. Även betong och vita väggar kastar tillbaka strålarna.
• Använd hat och solglasögon de skyddar ditt ansikte och ögonen från direkt strålning.
• Välj "brun utan sol"-produkter självbrännande krämer ger en solbrun look helt utan UV-exponering.

Frågor som många har om skuggan och solen

Kan man bränna sig i skuggan?
Ja, absolut. Upp till 80 procent av UV-strålarna tränger igenom moln och skugga. Reflekterad strålning från omgivningen ökar risken ytterligare. Du kan mycket väl få solbränna även under ett parasoll.

Kan man bli brun genom ett fönster?
Ja, men bara till viss del. Fönsterglas stoppar de flesta UVB-strålarna, men låter UVA-strålarna passera. Du kan få något brun färg inomhus, men risken för hudskador är lägre än utomhus.

Är det säkert att vara i skuggan utan solskydd?
Nej. Även i skuggan exponeras du för skadlig UV-strålning. Använd alltid solskyddsfaktor för att minska risken för hudcancer och förtida hudåldring.

Kan man få D-vitamin i skuggan?
Ja, men mycket mindre än i direkt sol. D-vitamin bildas när huden utsätts för UVB-strålning. I skuggan är exponeringen så låg att det är svårt att få tillräckligt utan direkt solljus.

Är barn särskilt känsliga i skuggan?
Ja. Barns hud är tunnare och har mindre pigment, vilket gör dem extra känsliga för UV-strålning. Barn bör alltid skyddas med solskydd, kläder och skugga när solen är som starkast.

Det finns säkrare vägar till en solbrun look

Om du vill vara brun utan att riskera hudskador finns det goda alternativ. Självbrännande produkter ger en jämn, kontrollerad färg utan någon UV-exponering. Du styr själv hur brun du blir (ganska praktiskt, egentligen). Dessa produkter fungerar genom att ett ämne i krämen reagerar med ditt hudöversta lager. Resultatet håller i två till tre veckor och är helt säkert för din hud.

Solarium är inte ett bra alternativ. Strålsäkerhetsmyndigheten avråder starkt från solarier, särskilt för ungdomar. Risken för hudcancer ökar markant med solarieanvändning. Många solarium använder både UVA och UVB strålar, vilket är ännu farligare än naturlig sol. Välj självsvärtande produkter istället de ger samma resultat utan några hälsorisker.

Ta kontroll över ditt eget solskydd

Nu vet du att man verkligen kan bli brun i skuggan. Strålningen finns överallt, reflekterad från sand, vatten och betong. Den tränger igenom parasoll moln och fönster. Det betyder att du måste skydda dig även när du tror att du är helt säker. Använd solskyddsfaktor varje dag, oavsett väder. Välj kläder som skyddar. Tänk särskilt på barn deras hud är mycket känslig. Och om du vill ha en solbrun look utan risker väljer du självbrännande produkter istället. Ditt hudskydd är din egen ansvar, så gör det rätt från början.